אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, קיים מחקר מתאפק כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב אתן אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
• בחר מצב מרוגע.
• ישן בלי שעות קבועות.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל שקט הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי עזר שינה שלווה.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• שמור את הטלפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
• השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.